Kognitiivinen lyhytterapia - Lyhytkestoista ja tavoitteellista terapiaa

Kognitiivinen lyhytterapia on tehokas ja fokusoitu terapiamuoto, joka keskittyy tiettyjen, selkeästi rajattujen ongelmien ratkaisemiseen. Se perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteisiin, mutta on kestoltaan lyhyempi ja intensiivisempi. Terapiassa keskitytään konkreettisiin tavoitteisiin ja niiden saavuttamiseen rajatun ajanjakson aikana.

Usein kysyttyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta

Olemme koonneet alle yleisimpiä kysymyksiä ja vastauksia kognitiivis-analyyttisesta psykoterapiasta.

Mitä kognitiivinen lyhytterapia on ja miten se eroaa muista terapiamuodoista?

Kognitiivinen lyhytterapia on tiivis ja tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy nykyhetken haasteisiin. Sen erityispiirteitä ovat:

  • Selkeästi rajattu kesto ja tavoitteet

  • Keskittyminen yhteen tai kahteen keskeiseen ongelmaan

  • Aktiivinen työskentely terapeutin kanssa

  • Käytännönläheiset työkalut ja harjoitukset

  • Nopea eteneminen kohti tavoitteita

Terapiajakso on tyypillisesti 5-15 käynnin mittainen, ja siinä työskennellään aktiivisesti yhden tai kahden keskeisen haasteen parissa. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ajatusmallejasi ja kehittämään uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa.

Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?

Kognitiivinen lyhytterapia voi auttaa monenlaisissa tilanteissa:

  • Elämänmuutokset ja kriisit

  • Työhön liittyvä stressi ja uupumus

  • Lievä tai keskivaikea masennus

  • Jännittäminen ja ahdistus

  • Univaikeudet

  • Ihmissuhdehaasteet

  • Elämänhallinnan ongelmat

Terapiamuoto sopii erityisesti, kun ongelma on selkeästi rajattavissa ja olet motivoitunut työskentelemään aktiivisesti sen ratkaisemiseksi.

Miten voin löytää itselleni sopivan kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutin?

Palvelumme avulla löydät helposti pätevän kognitiivisen lyhytterapeutin. Voit toimia näin:

  1. Täytä hakemuksemme verkkosivuilla, jossa kerrot tilanteestasi ja toiveistasi

  2. Voit myös suoraan selata terapeuttien profiileja ja etsiä kognitiivisen lyhytterapian lähestymistavan osaajia

  3. Valitse itsellesi sopiva terapeutti ja ota yhteyttä joko suoraan tai palvelumme kautta

  4. Sovi tutustumistapaaminen psykoterapeutin kanssa, jossa voit arvioida yhteistyön toimivuutta

Voit valita joustavasti joko lähi- tai etäterapian välillä alustamme terapeuttien välillä.