Kognitiivinen lyhytterapia - Lyhytkestoista ja tavoitteellista terapiaa
Kognitiivinen lyhytterapia on tehokas ja fokusoitu terapiamuoto, joka keskittyy tiettyjen, selkeästi rajattujen ongelmien ratkaisemiseen. Se perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteisiin, mutta on kestoltaan lyhyempi ja intensiivisempi. Terapiassa keskitytään konkreettisiin tavoitteisiin ja niiden saavuttamiseen rajatun ajanjakson aikana.
Usein kysyttyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta
Olemme koonneet alle yleisimpiä kysymyksiä ja vastauksia kognitiivis-analyyttisesta psykoterapiasta.
Mitä kognitiivinen lyhytterapia on ja miten se eroaa muista terapiamuodoista?
Kognitiivinen lyhytterapia on tiivis ja tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy nykyhetken haasteisiin. Sen erityispiirteitä ovat:
Selkeästi rajattu kesto ja tavoitteet
Keskittyminen yhteen tai kahteen keskeiseen ongelmaan
Aktiivinen työskentely terapeutin kanssa
Käytännönläheiset työkalut ja harjoitukset
Nopea eteneminen kohti tavoitteita
Terapiajakso on tyypillisesti 5-15 käynnin mittainen, ja siinä työskennellään aktiivisesti yhden tai kahden keskeisen haasteen parissa. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ajatusmallejasi ja kehittämään uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa.
Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?
Kognitiivinen lyhytterapia voi auttaa monenlaisissa tilanteissa:
Elämänmuutokset ja kriisit
Työhön liittyvä stressi ja uupumus
Lievä tai keskivaikea masennus
Jännittäminen ja ahdistus
Univaikeudet
Ihmissuhdehaasteet
Elämänhallinnan ongelmat
Terapiamuoto sopii erityisesti, kun ongelma on selkeästi rajattavissa ja olet motivoitunut työskentelemään aktiivisesti sen ratkaisemiseksi.
Miten voin löytää itselleni sopivan kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutin?
Palvelumme avulla löydät helposti pätevän kognitiivisen lyhytterapeutin. Voit toimia näin:
Täytä hakemuksemme verkkosivuilla, jossa kerrot tilanteestasi ja toiveistasi
Voit myös suoraan selata terapeuttien profiileja ja etsiä kognitiivisen lyhytterapian lähestymistavan osaajia
Valitse itsellesi sopiva terapeutti ja ota yhteyttä joko suoraan tai palvelumme kautta
Sovi tutustumistapaaminen psykoterapeutin kanssa, jossa voit arvioida yhteistyön toimivuutta
Voit valita joustavasti joko lähi- tai etäterapian välillä alustamme terapeuttien välillä.