Pysähdys huomaamaan ajatuksia ja tunteita - 10 min mindfulness-harjoitus

Pysähdys huomaamaan ajatuksia ja tunteita on mindfulness-harjoitus, joka opettaa tietoista läsnäoloa omien sisäisten kokemusten kanssa. Tässä 10 minuutin harjoituksessa pysähdytään lempeästi tunnistamaan kehon tuntemuksia, huomaamaan ajatusten virtaa ja tunnistamaan tunteita objektiivisesti. Harjoitus kehittää kykyä olla läsnä kaiken sen kanssa mitä sisäisesti koet, ilman tarvetta muuttaa tai tuomita kokemuksia.