Vaikeiden tunteiden kohtaaminen - 12 min mindfulness-harjoitus

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen on syvällinen 12 minuutin harjoitus, jossa mennään tietoisesti kohti hankalia tunteita ja opetellaan kohtaamaan epämukavuutta kehossa turvallisesti. Tämä edistynyt mindfulness-harjoitus perustuu siihen, että vaikeista tunteista voi vapautua vain tunnistamalla ja kohtaamalla ne. Harjoitus opettaa kolmiaskelisen tekniikan: tunnistaminen, vastaanottaminen ja myötätuntoinen kohtaaminen.