Kevyt kehon skannaus - 7 minuutin ohjattu läsnäoloharjoitus

Kehon skannaus on yksi mindfulnessin perusharjoituksista, joka sopii erinomaisesti meditaation aloittamiseen. Tämä 7 minuutin rauhallinen läsnäoloharjoitus auttaa vahvistamaan yhteyttä kehoosi ja juurruttaa sinut tähän hetkeen. Harjoituksessa tuodaan lempeää ja hyväksyvää huomiota kehon eri osiin, mikä rauhoittaa sekä mieltä että kehoa.